Что такое состояние потока и 5 шагов, чтобы в него войти
Многие сейчас начинают говорить о состоянии потока, но не все объясняют что это такое. Состояние потока – полная сосредоточенность, вовлеченность, ощущение яркости и уверенности в себе в моменте. Это именно то состояние, в котором хочется находиться чаще, а в идеале всегда)) Ведь тогда мы не просто полностью погружаемся в задачи, мы максимально продуктивны, потому что делаем то, что нам нравится и получается лучше всего. И каждый из вас точно уже бывал в этом состоянии, но возможно, не осознавал, что это именно оно. В конце поста приведу конкретные примеры, как это проявляется в жизни ;)
Умение заходить в состояние потока – крутой навык, который увеличивает наши возможности, и ему точно стоит поучиться.
Вот 5 рекомендаций, что для этого нужно делать:
✨ Состояние
В принципе, когда мы начинаем что-то делать, важно отслеживать в каком мы сейчас состоянии. Заходить в любое дело лучше в спокойствии, не быть уставшим, подавленным, злым, раздраженным. Если же вы сейчас испытываете какой-то эмоциональный всплеск, то сначала нужно прийти в состояние равновесия. Если вам не хватает практических упражнений для работы с темой эмоциональности, приходите на интенсив “Вглубь себя”, где сможете проработать ее за 5 небольших уроков, на каждом из которых есть практические задания.
✨ Важность
Если мы начинаем что-то делать и фокусируемся на том, какая сейчас ответственная задача, то очень сложно будет сделать ее в потоке, потому что внешняя мотивация зашкаливает. Тогда необходимо снизить градус важности и понять, что это занятие приносит вам удовлетворение, нравится, и вы хотите его сделать. Погрузитесь полностью в процесс и наслаждаться им.
✨ Навыки
Если в данный момент у человека небольшие навыки в какой-то деятельности, то он будет с желанием выполнять задачи, совершенствоваться и полностью вовлекаться в процесс. Например, вы учитесь играть в большой теннис и вам нужно набивать мяч от противоположной стены корта. Эта задача будет вам нравиться, вдохновлять и выполнять ее вы будете играючи, тем самым попадая в состояние потока. Но если навык уже отработан, а задача все не меняется, то интерес и состояние потока пропадет.
✨ Сложность задачи.
Такая же ситуация, как и в предыдущем пункте, но с другой стороны: когда навыка нет, а сразу ставят слишком сложную задачу, тогда попасть в состояние потока практически невозможно.
Поэтому очень важно адекватно оценивать свои способности и сложность поставленных задач. В таком случае состояние потока становится хорошим инструментом самосовершенствования, потому что как только улучшается один из этих параметров (навыки или задачи), то подтягивается и второй.
✨ Позиция наблюдателя или сосредоточенное присутствие
Об этой технике я в принципе частенько говорю. Это важный пункт, который поможет отслеживать предыдущие 4 параметра и понимать, насколько удается их выполнить и получается ли попасть в состояние потока. Обращаю ваше внимание, что не нужно себя контролировать, потому что состояние потока и контроль не совместимы. Старайтесь смотреть на себя, как будто со стороны и из этой точки следить за происходящим. Так вы научитесь понимать, как работает состояние потока и сможете его вызывать тогда, когда это вам нужно.
На самом деле, состояние потока проще, чем кажется и каждый из нас точно в нем бывает. Например, вы дизайнер, сейчас моете посуду, мысли в этот момент улетают куда-то далеко, и в голову приходит классная концепция для нового клиента. То же самое бывает во время прогулки, занятий в тренажерке, плавания в бассейне и тд. То есть это происходит, когда голова отключается, вы как будто ни о чем не думаете и приходят мысли из потока.
А вы ловили себя в таких состояниях?) Когда они чаще происходят?
